Dr Pierre Dukan Nie potrafiÄ schudnÄÄ(caĹa ksiÄĹźka)

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

to znaczy jeden dzień czystych protein z następującym po nim dniem proteiny + warzywa, i
zaraz po uzyskaniu pożądanej wagi przejście do fazy utrwalania wagi Protal III, a zakończenie
fazą Protal IV, przedłużoną aż do idealnej akceptacji zastępczej kuracji hormonalnej, to
znaczy minimum sześć miesięcy.
Stosowanie planu Protal
od dzieciństwa do menopauzy Strona 111
Dr Pierre Dukan Nie potrafię schudnąć
DAWNA NADWAGA. Przybranie na wadze dotyczące kobiety ze skłonnością do tycia, już z
nadwagą lub otyłej, może się okazać bardzo duże i uniemożliwić na jakiś czas jakąkolwiek
zastępczą kurację hormonalną. Przy rozpoczętej już kuracji hormonalnej waga może
eksplodować. Nie unikniemy wtedy surowości fazy Protal I w całości, zaczynając od pięciu, a
nawet siedmiu dni czystych protein, jeśli szkody są znaczne. Pózniej przejdziemy do fazy
Protal II w rytmie 5/5, to znaczy pięć dni czystych protein z następującymi po nich pięcioma
dniami proteiny + warzywa. Po uzyskaniu założonej wagi stosujemy Protal III wedle reguły
dziesięć dni na każdy utracony kilogram, a na zakończenie już do końca życia Protal IV.
Protal i rzucanie palenia
Rzucanie palenia a przybieranie na wadze
Liczni palacze i palaczki wstrzymują się przed rzuceniem palenia z uzasadnionej obawy przed
reaktywnym przybraniem na wadze. Wielu udało się rzucić nałóg, ale tyjąc w trakcie
odzwyczajania się, sięgnęli ponownie po papierosy, wierząc, że nabyte kilogramy znikną.
Niestety, bardzo się mylą, a powracając do palenia, tracą korzyść wynikającą z rzucenia
nałogu i kumulują kłopoty.
Dodatkowa tusza związana z przerwaniem palenia jest efektem wpływu dwóch
skomplikowanych czynników.
Potrzeba kompensacji popycha pozbawionego papierosa palacza do poszukiwania wrażeń
z tej samej sfery, zwanych analogicznymi, zapachów, smaków, co pediatrzy i psychoanalitycy
grupują pod nazwą wrażeń oralnych w odniesieniu do stadium oralnego pierwszych
momentów życia noworodka tak dobrze opisanego przez Freuda i jego następców. Z tej
potrzeby kompensowania wyrasta konieczność wkładania do ust i podjadania poza posiłkami
wszystkiego, co ma przyjemny i intensywny smak oraz powiększa kaloryczny rachunek.
Do tej sensorycznej potrzeby i do związanych z nią kalorii dochodzi akumulacja kalorii,
które do tej pory nikotyna pozwalała spalić.
Połączenie tych dwóch czynników - sensorycznego i metabolicznego - odpowiedzialne jest
za przybranie na wadze średnio 4kg, niekiedy 10, a nawet 15kg u bardzo uzależnionych
palaczy lub osób z tendencją do tycia.
Kilogramy nagromadzone podczas odzwyczajania się od palenia są kilogramami na uwięzi
i nie znikną po powrocie do papierosów. Warto zatem chronić tak wielkie osiągnięcie, jakim
jest uwolnienie się od niebezpiecznego nałogu nikotynowego.
Trzeba również mieć świadomość, że grozba utycia związana z zaprzestaniem palenia jest
chwilowa, trwa około sześciu miesięcy, a konieczny wysiłek, by się jej przeciwstawić, również
ma swoje czasowe granice. Po upływie tego czasu rozregulowany metabolizm dostaje
zadyszki, poszukiwanie kompensacji oraz sięganie po nią powoli zanikają i kontrolowanie
wagi staje się łatwiejsze.
Zapobieganie nadwadze w przypadku palacza z wagą w normie
To prosty przypadek palacza o normalnej wadze, który nie ma żadnych nabytych ani
wrodzonych skłonności do nadwagi i nie przechodził żadnej kuracji odchudzającej.
Dla palacza, który wypala mniej niż 10 papierosów dziennie i nie połyka dymu, najlepszym
rozwiązaniem jest Protal IV, czyli ostateczna stabilizacja, proteinowy czwartek i 3 łyżki
stołowe otrąb owsianych.
Stosowanie planu Protal
od dzieciństwa do menopauzy Strona 112
Dr Pierre Dukan Nie potrafię schudnąć
Palacz wypalający ponad 20 papierosów dziennie powinien zastosować Protal III podczas
czterech pierwszych miesięcy po wypaleniu ostatniego papierosa i Protal IV przez następne
cztery miesiące.
Profilaktyka w przypadku palacza ze skłonnością do nadwagi
Jeśli istnieje obawa przybrania na wadze w przypadku nałogowca wypalającego powyżej 20
papierosów dziennie, należącego ponadto do grupy ryzyka cukrzycy, niewydolności
oddechowej lub sercowej, zaleca się odstawienie papierosów przy jednoczesnym
zastosowaniu Protal II w wersji 1/1, jeden dzień czystych protein na zmianę z jednym dniem
proteiny + warzywa, podczas pierwszego miesiąca, kiedy ryzyko przybrania na wadze jest
największe. Następnie należy przejść do fazy utrwalania wagi Protal III na pięć miesięcy i
zakończyć fazą Protal IV przez minimum sześć miesięcy. [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Linki